Op 14 november was het werelddiabetesdag. Die dag ging alle aandacht naar de 370 miljoen diabetespatiënten wereldwijd. In België zijn er dat ongeveer 1 miljoen of 8% van de volwassen bevolking!
Werelddiabetesdag stond in het teken van het thema ‘protect our future’. Het Diabetescentrum ZOL grijpt deze insteek aan om de bewustwording bij mensen met een verhoogd risico op diabetes type 2 te verhogen en hen oplossingen te bieden. Tijdens de Werelddiabetesdag boden ze bezoekers en mensen een appeltje aan. Dit om het belang van gezonde voeding te benadrukken maar ook om op de risico’s van buikvet te wijzen.
Ongeveer de helft van de mensen met type 2 diabetes weet niet dat hij of zij de aandoening heeft. Daarnaast zijn er ook heel wat mensen die, zonder het te weten, een hoog risico lopen om type 2 diabetes te ontwikkelen. Het is heel belangrijk om vroegtijdig een diagnose te stellen en in te grijpen, zodat verwikkelingen of het ontstaan van type 2 diabetes kunnen worden voorkomen of uitgesteld!
Meer dan 1 op 10 van de ouderen (= 65-plussers) krijgt type 2 diabetes. Maar ook reeds vanaf 45-jaar stijgt je risico op type 2 diabetes.
Een te hoog lichaamsgewicht is een belangrijk risico voor diabetes, zeker wanneer je een dikke buik hebt.
Is er reeds type 2 diabetes vastgesteld bij één van je ouders, broers of zussen, dan wordt de kans groter dat jij ook diabetes krijgt.
Bij verhoogde bloedsuikerwaarde of ‘prediabetes’ heb je een aanzienlijk risico om uiteindelijk type 2 diabetes te ontwikkelen. Ook een tijdelijke verhoging van de bloedsuikerwaarden tijdens de zwangerschap (zwangerschapsdiabetes) of bij een ziekenhuisopname wijzen op een hoger diabetesrisico.
Te weinig lichaamsbeweging of een ongezonde voeding verhoogt los van andere risicofactoren, duidelijk het diabetesrisico.
Indien je een te hoge bloeddruk hebt of vroeger ooit geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk hebt genomen, verhoogt dit je diabetesrisico.
Door het inpassen van kleine veranderingen in je dagelijkse bezigheden, kan je onmiddellijk zelf starten!
Dertig minuten lichaamsbeweging per dag vermindert je risico op type 2 diabetes met 30%. ‘Zittende’ momenten verminderen, geeft een extra daling van het diabetesrisico met 10%.
Vooral het innemen van voldoende vezels, het beperken van (verzadigde) vetten en de totale energie-inname, zijn belangrijk om je diabetesrisico zo laag mogelijk te houden.
Als je overgewicht hebt, zorgt 5% daling van het lichaamsgewicht voor een vermindering van je diabetesrisico met 30%.
Als roker wordt je risico op type 2 diabetes met 50% verhoogd.