Bewegen loont (en kost niet veel moeite!)

Bewegen is gezond, dat weten we. En bewegen hoeft helemaal geen opgave te zijn. Zo is het zeker niet nodig om elke avond intensief te gaan sporten! Volgens de beweegnorm moet je amper dertig minuutjes per dag matig intensief bewegen om van diverse gezondheidsvoordelen te kunnen genieten. Enkele tips:

• Je beweging mag verdeeld zijn over de dag, maar moet minstens in blokken van tien minuten gebeuren.
• Matig intensief bewegen betekent dat je hartslag omhoog gaat maar dat je gedurende de inspanning nog een gesprek kunt voeren of kan zingen en dat je dus niet volledig buiten adem bent.
• Voorbeelden van goede activiteiten zijn: wandelen, zwemmen, fietsen, de trap nemen, in de tuin werken of de auto wassen.
• Probeer zoveel mogelijk beweegmomenten in je dagelijkse activiteiten in te lassen bv. ga met de fiets naar de bakker in plaats van met de auto, stap een bushalte vroeger af en wandel het laatste stukje.