Beweeg jij voldoende?

Behaal jij de gezondheidsrichtlijnen?

Neem een typische werkdag in gedachten en denk aan de activiteiten die minstens 10 minuten duren waarvan je hartslag en lichaamstemperatuur lichtjes naar omhoog gaan. Welke uitspraak is voor jou van toepassing?

1. Ik beweeg minstens 30 minuten per dag en doe dit dagelijks (groen licht): Proficiat, je behaalt de bewegingsrichtlijnen voor een actieve en gezonde levensstijl!
2. Ik beweeg minstens 30 minuten per dag, maar het lukt me niet om dit dagelijks te doen (oranje licht): Je bent alvast op de goede weg, maar probeer dagelijks een beweegmomentje in te plannen zodat je ten volle kan genieten van de gezondheidsvoordelen. Dit mag zelfs opgesplitst worden in blokjes van 10 minuten.
3. Ik beweeg minder dan 30 minuten per dag (rood licht): je hebt nog heel wat beweegopportuniteiten in je dagelijks leven. Probeer eenvoudige beweegmomenten in te plannen in je dagdagelijkse activiteiten (vb. te voet naar de bakker, trap nemen, auto verder weg parkeren)