Tips om type 2 diabetes te voorkomen

Tips om type 2 diabetes te voorkomen
vrijdag, 06 nov 2015

Op 14 november is het werelddiabetesdag. Die dag gaat alle aandacht naar diabetespatiënten wereldwijd. Dit jaar ligt de focus op een gezonde vetarme voeding.
In het ZOL besteden we hier op vrijdag 13 november op diverse plaatsen aandacht aan (inkomhal, K0.60, K45).  
Meer over onze acties die dag zal je hier nog vernemen.

Diabetes heet ook wel suikerziekte. De meest voorkomende soort is diabetes type 2: negen van de tien mensen met diabetes hebben diabetes type 2. In het begin van de ziekte speelt vooral een insulineweerstandigheid een rol.
Die insulineweerstandigheid ontstaat door het toegenomen buikvetgehalte, eigen insuline werkt minder goed of er moet meer insuline geproduceerd worden om hetzelfde bloedsuiker dalend effect te bereiken. Als de pancreas hierin, in tweede tijd faalt, ontstaan er een insulinetekort en ontstaat type 2 diabetes.  

Wie loopt risico op type 2 diabetes?

Ongeveer 1/2 van de mensen met type 2 diabetes weet niet dat hij of zij de aandoening heeft. Daarnaast zijn er ook heel wat mensen die, zonder het te weten, een hoog risico lopen om type 2 diabetes te ontwikkelen.
Het is heel belangrijk om vroegtijdig een diagnose te stellen en in te grijpen, zodat verwikkelingen of het ontstaan van type 2 diabetes kunnen worden voorkomen of uitgesteld!

Dr. Yves Kockaerts, endocrinoloog in het ZOL, wil het belang van een goed lichaamsgewicht benadrukken en geeft tips om type 2 diabetes te voorkomen: “ Een te hoog lichaamsgewicht is een belangrijk risico voor diabetes, zeker wanneer je een dikke buik hebt. Je kan type 2 diabetes voorkomen door het inpassen van kleine veranderingen in je dagelijkse bezigheden.”

Beweeg voldoende.

Dertig minuten lichaamsbeweging per dag vermindert je risico op type 2 diabetes met 30%. ‘Zittende’ momenten verminderen, geeft een extra daling van het diabetesrisico met 10%.

Eet gezond en gevarieerd.

Vooral het innemen van voldoende vezels, het beperken van (verzadigde) vetten en de totale energie-inname, zijn belangrijk om je diabetesrisico zo laag mogelijk te houden.

Vermijd overgewicht.

Als je overgewicht hebt, zorgt 5% daling van het lichaamsgewicht voor een vermindering van je diabetesrisico met 30%.

Stop met roken.

Roken  is een extra cardiovasculaire risicofactor.

© 2024 Ziekenhuis Oost-Limburg